Elegir el mejor suplemento de Vitamina D3 y K2: 5 consideraciones

Si te interesa cuidar la salud de tus huesos y articulaciones y fortalecer tu sistema inmune, es posible que estés pensando en incorporar a tu estilo de vida un suplemento de vitamina D3 y K2. Esta fórmula combinada resulta muy efectiva para tu bienestar general. Eso sí, para exprimir sus beneficios al máximo, es esencial que sepas qué aspectos tener en cuenta al elegir uno de estos complementos alimenticios. He aquí una guía completa de cómo seleccionar el mejor suplemento de vitamina D3 y K2.

5 consideraciones al comprar vitamina D3 y K2

Para garantizar que estás obteniendo la máxima biodisponibilidad y eficacia, toma nota de los 5 criterios al comprar un suplemento de vitamina D3 y K2.

Tipo de vitaminas

La vitamina D y K combinadas no solo promueven la absorción del calcio, sino que lo dirigen allí donde es necesario, evitando que este mineral se deposite en zonas donde podría causar problemas, como las arterias. Forman un equipo perfecto, siempre y cuando selecciones adecuadamente el suplemento.

En el mercado, puedes encontrar suplementación de varios tipos de vitamina D, como D3 y D2. La forma de colecalciferol (D3) es la más activa y beneficiosa. En cuanto a la vitamina K2, mucho mejor si es en forma de menaquinona 7 (MK-7), más biodisponible que la forma MK-4.

Potencia

Muy importante es revisar la potencia de cada dosis. En general, las dosis poderosas de vitamina D3 se sitúan entre 2000 y 4000 UI (entre 50 y 100 mcg). En lo que respecta a la vitamina K2, una buena dosis diaria debería rondar los 100 mcg. Asegúrate de leer bien la composición para cerciorarte de que la dosis es adecuada a tus necesidades.

Origen

En la medida de lo posible, opta por suplementos alimenticios de origen natural y libres de aditivos. De nuevo, fíjate en la etiqueta y trata de identificar aquellos ingredientes que actúan de relleno. Si lo prefieres, investiga acerca de las opciones existentes libres de estearato de magnesio. Cada vez más marcas prescinden de esta sustancia.

Formato

Con el objetivo de facilitar el consumo, hay numerosos formatos disponibles de vitamina D3 y K2 en el mercado. No hay uno mejor ni peor, sino que, en lo que respecta a este criterio de compra, es totalmente subjetivo.

Por ejemplo, hay vitamina D3 y K2 en comprimidos y cápsulas y también en formato líquido. Algunos productos incorporan el apellido “liposomal”, que brinda la máxima biodisponibilidad gracias a su tecnología con liposomas.

Relación cantidad/precio

Por último, queremos que examines la relación cantidad/precio, de manera que confirmes si se corresponde el número de porciones ofrecido con el precio del producto. Recuerda que los resultados de los suplementos naturales no son inmediatos, sino que se observan a largo plazo.

Por este motivo, lo recomendable es optar por complementos alimenticios que propongan un suministro para varios meses o, incluso, para un año. De esta manera y con constancia en la ingesta, tendrás la oportunidad de comprobar sus efectos.

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